Tener objetivos y metas en la vida nos permite afrontar los malos momentos. Saber que hay algo por lo que merecerá la pena seguir, nos da aliento para soportar las adversidades puesto que sabemos que cuando éstas terminen, podremos hacer aquello que anhelamos.

Juhi dice: “Intenta hacer algo que te mantenga comprometido creativamente porque eso ayudará a tus niveles de serotonina y dopamina y liberará todas las hormonas de la felicidad. Participar en actividades que ofrezcan algo nuevo. Trabaja en ti mismo y transforma tu cuerpo y tu mente”.

Una de las respuestas a tu dilema "Necesito ayuda para superar a mi ex" es cambiar tu rutina diaria. Durante mucho tiempo, tu vida giró en torno a tu ex.

Establece límites: Es importante marcar límites claros con tu ex pareja para poder avanzar. Evita el contacto constante que pueda prolongar tu proceso de duelo.

En la vida, todos enfrentamos momentos difíciles y traumáticos que pueden dejarnos atrapados en el pasado. Es fileácil caer en la trampa de revivir esos eventos una y otra vez, impidiendo que podamos avanzar y disfrutar plenamente del presente.

A menudo, la negación de nuestro yo presente debido a un pasado doloroso o lleno de errores puede ser un obstáculo significativo para avanzar.

¡Recuerda que estas técnicas se deben utilizar solo para los pensamientos obsesivos! No debes tratar de suprimir tus pensamientos si no has lidiado todavía con tus sentimientos y no te has tomado el tiempo para lamentarte. Puedes tratar de utilizar una goma elástica en la muñeca y jalártela sobre la piel cuando pienses en tu expareja.

Ya sea un profesional de la salud psychological, un clérigo, un miembro de la familia o un amigo, comuníquese y no piense que tiene que lidiar con todo esto solo.

Entender tus emociones: Es normal sentir tristeza o nostalgia; conoce tus emociones para no reprimirlas.

El hecho de que una relación termine puede ser una experiencia dolorosa, particularmente cuando tus pensamientos vuelven a dirigirse hacia tu expareja. Puedes sentir que estos pensamientos constantes evitan que sigas con tu vida, ya sea que tu relación justo acabe de terminar o que sigas teniendo dificultades para superar el dolor después de unos meses.

Lo que tenías con ellos puede ser difícil de replicar con otra persona. Quizás piensas que la ruptura fue un mistake y por eso quieres reconciliarte con tu expareja, lo que te dificulta superarla y seguir adelante en la vida.

Considera ver a un terapeuta o unirte a un grupo de apoyo en línea si no te sientes cómodo hablando con un ser querido acerca de la ruptura.

Para dejar de pensar en tu ex, considera desactivar temporalmente tus cuentas o al menos seguir a tu ex para evitar la tentación de visitas incesantes.

Una de las primeras cosas que debemos hacer para dejar atrás el pasado es aceptar lo que ocurrió. Reconocer nuestras experiencias es técnicas para superar una ruptura amorosa el primer paso para superarlas.